Comment prévenir le diabète

Le diabète est à la hausse au sein de la population américaine aujourd'hui. Il est estimé que près de 41 millions d'Américains ont pré diabète et les personnes atteintes de diabète pré avoir une chance de 50/50 de développer un diabète dans les dix ans. La profession médicale attribue l'augmentation de cette maladie à la sédentarité contemporaine couplé avec une grande intake.However graisse, le diabète est une maladie très évitables et il ya des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous assurer que vous ne serez pas développer. Et ceux-ci impliquent que de simples instance de changes.For de mode de vie, une heure supplémentaire de sommeil chaque nuit peut faire des merveilles. Lorsque vous êtes privé de sommeil, les niveaux de la hausse du cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol interfère avec la tentative de l'organisme à utiliser l'insuline, une hormone qui aide votre corps à réguler plus de sugar.In de sang, quand les gens sont épuisés, ils ont tendance à se livrer à des aliments sucrés, ce qui peut jouer des ravages avec des niveaux de sucre dans le sang. Obtenir sept à huit heures de sommeil par nuit aidera à garder votre taux de sucre sanguin dans balance.Exercise régulièrement. Une promenade de vingt minutes chaque jour ou trois heures d'exercice chaque semaine permettra d'augmenter votre production de muscles de fruits sucrés insulin.Substitute pour les bonbons. Fraises, les raisins, les bleuets, les melons, les bananes contiennent tous des fibres solubles. Et vous avez besoin de plus d'aliments riches en fibres à votre alimentation. les céréales de son, le germe de blé, les haricots et les pois secs toute aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Un bol de céréales de son garni de fruits est un petit déjeuner idéal pour éviter magnésium diabetes.Since aide votre corps à traiter correctement l'insuline, vous devez ajouter aliments riches en magnésium à votre alimentation. Recherchez les pains de blé, les noix, les graines et les fèves. Si vous ne pensez pas que vous avez trouvé suffisamment de magnésium dans votre alimentation demandez à votre médecin au sujet d'un supplement.Calcium est également important en aidant les cellules utilisent l'insuline. Les médecins recommandent de 1200 mg. de calcium par jour soit quatre à cinq portions de produits laitiers par jour. Essayez le lait, yogourt, fromage cottage ou cheese.Calcium est actif dans la prévention des maladies autres que le diabète, donc si vous avez des problèmes à digérer les produits laitiers, certainement demander à votre médecin avant de prendre un supplément. Il ya aussi une combinaison de suppléments de calcium de magnésium disponibles à stores.Another aliments santé supplément recommandée est la vitamine E. n'a pas seulement la vitamine E augmente la capacité de votre corps pour convertir le sucre sanguin en énergie utilisable, il est également un antioxydant puissant qui protège votre coeur et améliore la fonction de vos graisses animales system.Avoid immunitaires et d'opter pour les matières grasses végétales. Faire cuire avec de l'huile de sésame, l'huile d'olive et le lin. Incorporer les avocats, les noix et le beurre d'arachide dans votre alimentation. graisses végétales améliorent la capacité du corps à utiliser le glucose correctement et qui aide à réguler sucre dans le sang levels.Substitute boissons sans sucre pour les sodas. Les chercheurs ont constaté que le thé et le café, surtout s'ils sont consommés une demi-heure avant les repas, augmenter la production d'insuline. Cependant, vous devez utiliser un édulcorant artificiel au lieu du sucre ou boire sans édulcorant à all.People qui sont le plus à risque pour le diabète sont les personnes de plus de 45 ans, qui sont en surpoids, ont un mode de vie sédentaire et un autre membre de la famille diabetes.It est tout à fait possible d'avoir le diabète et ne pas être au courant, surtout dans les premiers stades. Donc, les personnes ayant des facteurs de risque ci-dessus doivent certainement demander des tests de glycémie dans le cadre de leur examen médical annuel.

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