Comment booster votre système immunitaire en régularisant apport en antioxydants

Le système immunitaire humain est l'un des plus puissants systèmes de votre corps, sans lesquelles vous ne devriez pas survivre, même pour quelques jours. Ce système est chargé de protéger et de maintenir votre vie. Il se bat chaque menace à votre existence commune toux et le froid, les maladies, ecchymoses, brûlures, infections, et même les effets nocifs de votre comportement. Malheureusement, nous, les humains (au moins la plupart d'entre nous) sont toujours à la recherche de remèdes rapides et non pour des mesures préventives. En raison de cette raison l'industrie médicale est en plein essor tant. Notre mode de vie moderne est en grande partie responsable de cette mentalité. Mieux vaut prévenir que guérir est presque devenu passe. Si c'est vous, il est inutile de lire plus loin. ! Mais si vous êtes sérieux au sujet de votre santé et désireux de travailler à renforcer votre immunité, Im désireux de vous aider vous permet de commencer tout de suite Tout d'abord, vous devez comprendre que l'immunité est à l'intérieur, vous ne pouvez pas prédire avec certitude l'immunité de quelqu'un juste par leur apparence extérieure. Un bodybuilder avec des muscles saillants et les abdos ne signifie pas qu'il a une très grande puissance de l'immunité. De même, un homme mince sans beaucoup de chair sur lui pourrait avoir une immunité beaucoup plus élevé que ce qu'il semble posséder. Cela dit, permet de découvrir comment vous pouvez construire vous-même un système immunitaire puissant! Régulariser l'apport d'antioxydants va stimuler votre immunité et aussi ralentir le processus de vieillissement. La vitamine E est un antioxydant très essentiel qui peut être régularisé par la consommation de pommes, oranges, poires, amandes, cacahuètes, graines de tournesol, betteraves, haricots, les épinards, le brocoli, le cantaloup, le riz brun et d'autres légumes à feuilles. Vous devez prendre au moins 5 portions de grains entiers, de fruits et de légumes par jour, dans n'importe quelle combinaison. Si vous envisagez de prendre des suppléments, vous pouvez sans risque prendre environ 100 mg par jour sans carotène effects.Beta nuisibles (vitamine A) peut être trouvé dans le chou vert, les feuilles de moutarde, brocoli, courge, les carottes, le chou, la laitue sombre, choux de Bruxelles, carottes et autres légumes-racines. Les fruits comme l'abricot, la mangue et le cantaloup sont aussi une riche source de vitamine A. Bêta carotène arrête la ventilation des cellules et des tissus causés par l'oxydation et la formation de radicaux libres. Il augmente également le nombre de nombreuses cellules immunitaires et empêche les graisses et le cholestérol d'être oxidized.Vitamin C réduit le montant de l'oxydation qui se déroule à l'intérieur des cellules, en particulier l'oxydation des lipides. Il provoque aussi le système immunitaire à réagir plus vigoureusement aux virus, les bactéries et les cellules cancéreuses. La vitamine C peut être obtenue à partir de brocoli, chou, chou-fleur, piment, pois, pommes de terre, le chou frisé et le chou vert. Les fruits comme les fraises, les pamplemousses, les oranges, papayes et melons sont également de riches sources de vitamine B6 C.Vitamin est également un nutriment essentiel pour la production de cytokines. Elle réduit également l'effet de l'arthrite. La patate douce, avocat, bananes, dattes, raisins, figues, melon d'eau, le riz brun et le son de riz sont riches en vitamine B6.You doit aussi éviter les oxydants qui entrent dans votre corps autant que vous le pouvez. Pollution de l'air, la fumée de cigarette, les polluants chimiques, les radiations (y compris l'exposition excessive au soleil), les graisses alimentaires et le cholestérol, l'alcool, les drogues récréatives et pharmaceutique, etc, sont les principales sources d'antioxydants et les radicaux libres que vous devez avoid.There ya plusieurs autres des moyens de stimuler l'immunité que je connais, que je vais écrire au sujet bientôt. Vous pouvez consulter l'ensemble de mes articles publiés à http://www.bharatbhasha.com/author.php/Nirjara 20Rustom

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