Prévention du cancer: 14. choses que vous pouvez faire pour prévenir le cancer

Le coût du cancer est très lourd pour la société, toute action visant à éliminer les causes de l'apparition d'un type de cancer est un avantage, non seulement dans la vie, mais aussi économique et le développement social. Certains cancers pourraient disparaître plus de 90 si l'on pouvait adopter un nouveau mode de vie et éliminer les causes de ces cancers.Cancer prévention est possible. Près de deux cancers pourraient être évités en mangeant mieux. En outre, la détection précoce des tumeurs peut souvent éliminer les tumeurs avant qu'elles ne deviennent malignes (col de l'utérus, du côlon, de la prostate et, en particulier) Il n'y a trois cancers dont l'origine est certain héréditaire. Cancer de la rétine, le cancer du rein chez les enfants et les os cancer de la moelle de les maladies thyroid.Some devraient mener une politique de vigilance, ce qui est le cas pour les polypes (tumeurs bénignes) de la colon.So Soit s jetez un oeil à ce que vous pouvez faire pour prévenir cancer1 fournitures d'habitudes alimentaires et manger: Choisir une alimentation principalement à base de produits végétaux riches en fruits et légumes, les légumineuses et d'autres sources de glucides complexes et peu changé2 maintien d'un poids corporel: éviter le gain de poids insuffisant et embonpoint et limite à moins de 5 kg en âge adulte.3 maintenir une activité physique : Si votre activité quotidienne est 1h faible ou modérée plan de chaque journée de marche rapide (ou exercice similaire), et au cours de la semaine au moins 1 heure plus intenses exercises.4 Fruits et légumes: mangez 400 à 800 grammes par jour de fruits et légumes tout au long des année.5 autres produits à base de plantes alimentaires. : Mangez de 600 à 800 grammes par jour d'une variété de céréales, les légumineuses, les légumes-racines, tubercules transformés, de préférence peu. Limitez votre consommation de sucre et products.6 Viande: Limitez votre consommation quotidienne de viande, y compris les viandes. Il est préférable de varier les entrées axées sur la viande fraîche, le poisson et poultry.7 Total des matières grasses: limiter la consommation de matières grasses, en particulier ceux du porc et du boeuf. Choisissez des quantités modérées de légumes approprié oils.8 de sel et cuisson: Limiter la consommation d'aliments salés et utiliser le sel et le sel de table. Utilisez des herbes et des épices pour assaisonner foods.9 Stockage: Ne pas manger des aliments qui, suite à une mauvaise conservation (humidité, chaleur) pouvant être contaminé par mold.10 Conservation: Utilisation de la réfrigération et autres méthodes appropriées de sorte que les aliments périssables achetées, puis maintenu à la maison, rester en forme pour consumption.11 additifs et résidus: les niveaux d'additifs et les résidus sont réglementés afin que leur présence dans les aliments n'est pas nocif. Cependant, l'utilisation non réglementée ou inadéquat (situation dans les pays en développement) peuvent être dangereux pour la santé12 Préparation: Ne pas manger trop de nourriture grillée ou le jus de cuisson. Ne manger de temps en temps la viande et du poisson grillé sur une flamme, salés ou smoked.13 Dietary Supplements: Pour ceux qui suivent les recommandations décrites ci-dessus, les compléments alimentaires ne sont probablement pas nécessaire de réduire le risque de cancer.14 Tabac: Je ne fume. Si vous fumez, arrêtez-vous dès que possible. Il est difficile d'arrêter, mais il est vraiment très dangereux de fumer! En effet, tous les conseils alimentaires à moins de cesser de fumer. fumer (des cigarettes en particulier) est la cause de 95 de cancer du poumon généralement appelé cancer du poumon (si pas plus, parce que le tabagisme passif n'a pas encore été suffisamment étudiée). Pour votre santé!

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