Comment réduire votre tour de taille à l'avoine

Si vous voulez réduire la taille de votre tour de taille, il est important de manger des repas à la fois sains et faibles en calories. Repas qui répondent à ces deux critères et avoir la fibre, antioxydants et vitamines sont particulièrement bons choix. Choses que vous devez
avoine
baies
lait
graines de lin
moulin
micro-ondes
édulcorant
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1

Pensez à quel repas vous pouvez le remplacer par un repas sain faite de farine d'avoine. Gruau a seulement 150 calories par portion, et fait un grand substitut de repas! Le choix évident est petit, mais dans mon cas, je remplace le dîner, parce que le dîner est habituellement le plus calorique et repas d'engraissement pour moi. Je réduis mon tour de taille rapidement!
2

Trouver une recette de gruau que vous aimez. Gruau n'a pas à être ennuyeux. Avec mon bleuets et les recettes de citrouille, vous verrez que les goûts de farine d'avoine comme dessert, tout en conservant son statut et de fibres à faible teneur en matières grasses saines. Vous pouvez trouver deux grandes recettes dans la section des ressources après cet article.
3

Assurez-vous que vous avez les ingrédients sains à portée de main. Gardez une réserve de bleuets congelés, les fraises et mûres dans votre congélateur. Tous ces éléments vont bien avec la farine d'avoine. La farine d'avoine lui-même peut être acheté dans de grands bidons pour quelques centimes par portion. Acheter le genre régulier, pas instantanée ou couper l'acier.
4

acheter des graines de lin entières dans le magasin d'aliments naturels. Assurez-vous qu'ils sont frais, parce que les graines de lin rancissent rapidement. Désigner un moulin à café en particulier pour le broyage des graines de lin. Si vous broyer les graines de lin à droite avant de les utiliser, ils garderont leur bénéfique.
5

de Omega 3 Une fois que vous faites cuire votre recette préférée à l'avoine, ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin. Il est important d'ajouter les graines de lin après avoir fini de cuire la farine d'avoine, car la chaleur détruit les oméga 3. Gardez à l'esprit que les graines de lin ont également beaucoup de fibres. Si vous n'êtes pas habitué à manger des graines de lin, seulement ajouter une cuillère à soupe, de sorte que vous n'avez pas de troubles intestinaux. Vous savez, le gaz. En outre, la graine de lin a 35 calories par cuillère à soupe. Les fibres et les vitamines qu'il contient, il est vaut bien la dépense calorique!
6

Gardez repas remplaçant la farine d'avoine et vous verrez votre tour de taille de descendre. Manger des aliments sains aide votre corps à se débarrasser de l'excès d'eau qu'il est accroché, et le plus souvent le premier endroit où vous verrez une réduction est à votre taille.

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