Quels exercices aident à se débarrasser de la graisse du ventre?

Le moyen le plus efficace pour se débarrasser de la graisse du ventre est d'intégrer une routine d'exercice conforme rempli de cardio-training et une bonne alimentation. Heureusement, il existe plusieurs exercices pour cibler votre base et construire des muscles forts, contribue à réduire la graisse autour de votre section médiane. Pelvienne Incline

poser à plat sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Friser lentement votre bassin vers le haut tout en appuyant sur le bas de votre dos dans le plancher. Vous devriez sentir votre estomac engager et étirement arrière. Revenez lentement à la position de départ et répétez.
Table tournante Crunch

poser à plat sur votre dos avec vos genoux pliés et dans l'air si vos mollets sont parallèles à l' étage, faisant un dessus de table. Avec vous, les mains placées derrière la tête, soulevez lentement le coude gauche de toucher votre genou droit. Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre côté pour effectuer une répétition. Gardez votre dos enfoncé dans le sol sans tirer ou saccadés votre tête et du cou avec vos bras.
Étage Rotation

poser à plat sur votre dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Gardez vos bras tendus sur les côtés dans un "T" avec votre corps. Levez les pieds légèrement et faire pivoter vos hanches et des jambes vers la droite jusqu'à ce qu'ils soient à plat sur le sol tout en gardant vos bras et vos épaules en place. Vous vous sentirez un étirement dans votre dos, les hanches et les jambes avant de revenir lentement vers le centre et répétez de l'autre côté pour une répétition.
Side Bends

stand avec les pieds largeur des épaules, un poids de 5 livres dans chaque main, les bras détendus à vos côtés. Penchez-vous lentement votre corps vers la droite, en faisant glisser le poids vers le bas de votre jambe. Seulement plier sur le côté, et ne pas se pencher en avant ou en arrière. Revenez lentement à la position de départ et répétez de l'autre côté pour une répétition.
Twist

Stand avec les pieds écartés à la largeur, à 5 livres dans chaque main avec les bras plié de sorte que les masses sont détenus près de votre poitrine avec vos coudes à vos côtés. Faites pivoter lentement votre torse vers la droite de sorte que vous êtes face à la paroi avec vos épaules et la tête. Gardez vos hanches, les jambes et les pieds vers l'avant. Revenez lentement à la position de départ et répétez de l'autre côté pour une répétition.

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