Abs Exercice pour les hommes

La plupart des hommes veulent de grands muscles abdominaux. Et pourquoi pas? Vous vous sentez en bonne santé et regardez bien. Le problème, c'est le manque d'exercice et une mauvaise lecture des ravages de régime avec le maintien d'une grande partie médiane recherche. Changer votre alimentation, puis suivre une routine d'exercice qui travaille les abdos et les autres parties du corps. Avez-Cardio

La clé d'un abdomen plat ne se concentre pas uniquement sur la région de l'estomac. Vous avez besoin de combiner une routine d'exercice complète qui inclut de cardio-training. À bicyclette ou marcher au moins tous les deux jours. Si vous avez une machine elliptique ou un tapis roulant à la maison, optez pour au moins 30 minutes pour construire une belle sueur et obtenir les battements du cœur, qui va brûler ces calories.
Ab Training |

Une fois que vous commencez à brûler la graisse avec le cardio, vous pouvez maintenant se concentrer sur le réglage de votre abdomen avec ces routines d'exercice. Tout d'abord, faire des craquements d'estomac par la pose sur le dos et en tirant vos pieds vers votre dos. Vos genoux doivent maintenant être dirigée vers le haut. Avec vos mains derrière votre tête, soulevez le haut du corps d'environ trois centimètres du sol, puis jeter en arrière, mais ne laissez pas votre partie supérieure du corps touchent le sol. Essayez de répéter ce mouvement au moins dix fois. Faites une pause, puis faire une autre série. Essayez de faire au moins trois sets.Then essayer le resserrement du vélo. Allongez-face sur le sol et placez vos mains derrière votre tête. Tirez vos genoux vers votre poitrine et vos épaules du sol, redressez une jambe et transformer votre corps dans la direction opposée. Tirez la jambe dans et redresser l'autre, se tournant de nouveau votre corps dans la direction opposée. Faites trois séries.

Vous Lower Body Fat

Vous pouvez exercer sept jours par semaine, mais si vous êtes encore manger de la malbouffe régulièrement vous maintiendrez votre graisse présente du corps. Changer votre alimentation avec l'exercice est la clé pour gagner ceux grande abondance de abs.Eat de poulet, de la viande rouge et le poisson, ainsi que les œufs, le fromage, le lait et les noix. Ils sont tous riches en protéines et faible en glucides. Et boire beaucoup d'eau.

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