Comment rester en forme Off Les patinoires Ice

The sont pleins de joueurs de hockey remplis de talent naturel qui connaissent peu et soins moins d'être en parfaite condition physique pour pratiquer leur sport. Ils ne réalisent pas que vous ne pouvez pas être un joueur de hockey haut à moins que vous intelligemment état de votre corps aux demandes croissantes que vous faites sur it.About un mois avant que la glace est prête, vous devriez commencer un programme d'exercices quotidiens qui permettront d'améliorer votre la force et l'endurance. Quel que soit les exercices que vous choisissez, font leur quotidien et leur faire harder.You progressivement améliorer votre force de travailler vos muscles, même après qu'ils blessent. Vous construisez votre endurance en faisant du travail qui vous rend souffle - en cours d'exécution, par exemple. Travailler avec des poids est précieux dans la production de la poignée, le poignet et la force des bras si souvent utilisée dans les jambes de hockey.Your, les chevilles et les pieds doivent obtenir une certaine attention spéciale. Tout exercice qui se détend et se mettre de pression sur vos chevilles contribuera à les préparer pour les contraintes de patinage. Marcher sur l'extérieur ou à l'intérieur, de vos pieds est un exemple de ce genre d'exercice. Jogging et enjambées sont excellents pour la construction de deux la force des jambes et l'endurance. Commencez par de courtes distances et des vitesses lentes, la constitution progressive d'both.If vous consacrez à seulement 20 minutes par jour pour un programme de formation bien conçu, vous serez en bonne condition physique dans la chose temps.Le un mois à retenir sur l'endurance nécessaire à le hockey est que vous devez aller à la vitesse supérieure pour de très courtes périodes de temps. Ensuite, vous reposer pendant une plus longue période que vous avez travaillé. Pendant un match, les lignes avant sont généralement sur la glace pendant environ 60 à 90 secondes. Ils peuvent se reposer pendant deux minutes environ avant returning.Test votre endurance dans la pratique de temps en temps. Pouvez-vous monter et descendre la glace à toute vitesse de patinage pendant 20 secondes? 30? 60? Construire progressivement à ce pic, avec des temps de repos régulières entre les salves. Il s'agit d'une technique bien connue de la piste conditionné - une forme de training.Before d'intervalle de quitter le sujet des exercices, il pourrait être bon de vous rappeler qu'un examen médical est nécessaire avant de prendre de la glace, si vous n'avez pas eu une dans l'année. C'est une sage précaution à prendre avant de placer contraintes vigoureux sur votre body.Eight à dix heures de sommeil sont absolument nécessaires tout au long de la saison de hockey. Cela ne peut pas être souligné trop fortement. Si vous n'obtenez pas autant de repos, la fatigue sera sûrement vous frapper - probablement autour de temps play-off, too.Maybe vous pensez que vous devriez cacher les blessures de votre entraîneur parce que vous avez peur vous serez considéré comme une poule mouillée ou ne sera pas habillé pour le prochain match. En fait, vous n'êtes pas difficile, juste stupide, pour essayer de continuer quand vous êtes gêné par un genou en mauvais état ou un cheval Charley. Et l'équipe est blessé, aussi, parce que vous ne pouvez pas être efficace quand vous jouez avec un handicap comme coupures et les éraflures that.Minor, en particulier sur les coudes, les hanches, ou les genouillères, devrait être nettoyé et traité à la fois. Vous ne pouvez pas faire grand-chose ecchymoses, sauf les laisser guérir par rest.A entorse du genou est une affaire beaucoup plus grave, cependant, qui doit être examinée et traitée par un médecin. Ne plaisante pas avec ce type de blessure, il peut vous déranger le reste de votre vie, si elle n'est pas traitée rapidement et properly.To prévenir de tels incidents, descendre la glace à la première occasion quand vous êtes fatigués. Vous n'aurez pas toujours un arrêt de jeu pour vous aider à le faire, en sorte, avec votre coach un système de "changer à la volée." Si vous vous lassez alors que le jeu est en cours, regarder ou appeler à votre banc en premier. Dès que la rondelle est sans danger tiré dans l'autre équipe fin, la course pour les conseils et laissez votre prochain compagnon de trio remplacer you.When vous êtes vraiment en forme à la suite de la réalisation de ces exercices, et ont pris en charge vous-même dans les voies décrit, vous serez d'autant plus de valeur à votre équipe. Les résultats parlent d'eux-mêmes. Bonne chance!

maman

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